¿Cuánto tiempo puedes pasar sin dormir?
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La mayoría de la gente sabe que dormir es una parte integral de un estilo de vida saludable. Aún así, es posible que conozca a alguien que se jacta de que funciona perfectamente bien con solo unas pocas horas de sueño cada noche. ¿Cuáles son los beneficios del sueño? La mayoría de la gente sabe que dormir es una parte … Leer más

4 7 8 Respiración: cómo dormir mejor
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¿Tiene curiosidad sobre cómo funcionan las técnicas de respiración 4 7 8? ¿Interesado en aprenderlo y, con él, ayudar a controlar la ansiedad y el estrés? ¿Si? ¡Entonces deberías seguir leyendo! Me gusta levantar los brazos en cactus, solo para que me dé algo de concentración mientras respiro de esta manera.– Instructora de bienestar Nicole Anahana 4 7 8 Introducción … Leer más

Pilates Reformer: Guía de equipos de Pilates 2020
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Hay diferentes tipos de reformadores. La característica común es una plataforma que se mueve hacia arriba y hacia abajo a lo largo del marco de la «cama». Este es el carruaje. ¿Qué es un reformador de Pilates? Los reformadores de pilates son máquinas de ejercicios construidas para la práctica de pilates. Por lo general, parecen camas bajas con barras, poleas … Leer más

Cómo elegir cuál es el adecuado para usted
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Pilates y yoga a menudo se mencionan al mismo tiempo, y por una buena razón. Pero, ¿cuál es la diferencia entre pilates y yoga? Ambas prácticas no solo se consideran formas de ejercicio para la mente y el cuerpo, sino que también son útiles para el manejo del estrés, la aptitud física, el control de la respiración y una mejor … Leer más

¿Quién fue Joseph Pilates? El creador de los ejercicios de Pilates
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Here we take a closer look at the founder of the popular exercise routine called pilates, Joseph Pilates. How he came up with the idea and how it evolved.  ¿Cuáles son los orígenes de Pilates? ¿Qué es pilates? Pilates fue inventado por Joseph Pilates. Era un gurú del fitness nacido en Alemania que se mudó a los Estados Unidos en … Leer más

Cómo hacer yoga restaurativo: posturas y secuencias
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¿Sentirse estresado? Si le duele el cuerpo, entonces el yoga reparador podría ser exactamente lo que está buscando. ¡Te ayuda a relajarte y puede reducir el dolor! ¿Qué es el yoga restaurativo? Definamos el yoga restaurativo. En comparación con el vinyasa o el hatha yoga, el restaurativo es un yoga bastante lento, relajado y pasivo. Implica posturas prolongadas y pocas … Leer más

Por qué respirar es tan esencial para su salud
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CÓMO RESPIRAR MEJOR La verdad es que la mayoría de nosotros no respiramos correctamente. Esto puede haber sido un hábito aprendido que adquirimos porque nos enseñaron a “chuparnos las entrañas”, o puede ser simplemente una cuestión de envejecer. Las investigaciones han demostrado que los niños tienden a respirar más profundo y más lento que los adultos, pero no se sabe … Leer más

Por qué su cuerpo necesita agua y cómo obtenerla
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Cómo cultivar un hábito de hidratación saludable Desarrollar un hábito de hidratación saludable puede ser tan simple como hacer algunos ajustes en su rutina diaria. Estos pequeños cambios pueden generar mejoras sorprendentes en su salud y bienestar en general. Exploremos cómo implementar un hábito consistente de hidratación saludable en su vida. Comenzaremos discutiendo cuáles deben ser sus objetivos diarios de … Leer más

Aprenda cómo la respiración consciente mejora la conexión entre la mente y el cuerpo
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La respiración consciente es una forma de meditación. Esta práctica de respiración meditativa puede ayudarlo a calmar su mente, mejorar su concentración y centrarse. ¿Qué es la respiración consciente? La respiración consciente es una forma de meditación. Esta práctica de respiración meditativa puede ayudarlo a calmar su mente, mejorar su concentración y centrarse. En esencia, la respiración consciente es simplemente … Leer más

La mejor y más relajante música de spa
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La música se usa a menudo durante la práctica personal de yoga, las clases dirigidas por un instructor y las enseñanzas de yoga digital. Pero realmente no hay «un tipo» de música para el yoga. ¿Existe música de yoga específica? La música se usa a menudo durante la práctica personal de yoga, las clases dirigidas por un instructor y las … Leer más