Descubra este simple paso hacia el bienestar.

Mientras muchos de ustedes leen esto (¡aparte de mis amigos daneses!), Probablemente estén leyendo preguntándose: «¿Qué demonios es Hygge y dónde puedo encontrar esto?» Bueno, lo primero es lo primero, se pronuncia «hoo-ga» en inglés, e hygge no es algo que puedas comprar, un ingrediente que puedas usar o algo para agregar a tu lista de deseos … es una forma de SER. Es algo que todos necesitamos hacer / sentir / hacer tiempo para STAT.

Hygge (pronunciado hoo-ga o hue-gah en inglés) proviene originalmente de una palabra noruega que significa «bienestar» y se integró en Dinamarca en el siglo XIX (1). Un amigo me presentó este concepto hace algún tiempo y pensé que esto es INCREÍBLE. La idea de que toda una cultura y comunidad adopte un nivel de bienestar no negociable y vital para sentirse más feliz, más saludable y, en última instancia, más productivo y centrado en otros aspectos de nuestra vida fue un cambio de juego. También es un concepto que todos podemos aplicar a nuestro estilo de vida en este momento para un mejor bienestar y equilibrio. En NS, siempre hablo del estrés, la atención plena y otros pilares de nuestra salud que llevan nuestro bienestar de bueno a óptimo. Explorar las alegrías simples de la vida es solo uno de esos pilares NS del bienestar.

Hygge es el epítome de mi filosofía de asegurarme de que cada día encuentres tiempo para hacer las cosas que te encantan.

¿Conoces esas cosas que haces en la vida que te hacen decir «ahhhhh» y dar un gran suspiro de comodidad / tranquilidad / dicha / felicidad / placer / gratitud / reconfortante / seguro / cómodo, todo en un sentimiento y momento rápidos? Eso es Hygge. No es de extrañar que los daneses sean literalmente el país más feliz del mundo (2).

También escuché que un nativo danés describe el Hygge como “Acción de Gracias”, es decir, una comida acogedora alrededor de una mesa grande con tu familia y amigos y buen rollo en general. ¡Me encantaría un poco de Acción de Gracias en mi vida todos los días! Puede comenzar incorporando gratitudes diarias, ya sea en un diario de gratitud, en su práctica de meditación (si tiene una) o simplemente pensando en tres cosas por las que está agradecido por la mañana. Luego continúe con ese sentimiento de hygge manifestando buenas vibraciones, tanto mental como físicamente.

Tomemos nota de los daneses, amigos. Aquí hay una lista para comenzar con el aspecto físico de hygge y las formas en que puede incorporarlo a su estilo de vida.

Cómo luce Hygge #IRL:

  • abrazar a tu ser querido
  • ponerse calcetines calientes después de un largo día
  • tomando un baño caliente
  • meditación
  • jugando con tu cachorro o mascota
  • sentarse después de un largo día de pie
  • encender una vela que te haga sentir relajado
  • oliendo tu ramo de flores favorito
  • beber leche de cúrcuma caliente
  • sentado junto a la chimenea con una copa de vino tinto
  • mirando al cielo mientras está acostado en la hierba
  • sintiendo el sol en tu piel
  • viendo el amanecer o el atardecer
  • cocinando tu plato favorito
  • creando el ambiente a través de la iluminación
  • respirando aire fresco y encontrando quietud dentro
  • abrazar a alguien
  • viendo una película debajo de una manta mullida
  • cena con familiares o amigos (¡sin teléfonos!)
  • practicando la gratitud
  • té o café con un amigo para charlar y ponerse al día
  • hacer de su hogar un santuario acogedor (mantas, velas, cosas que ama)

La filosofía y la atención plena detrás de hygge va más allá de estas simples tareas. Cada tarea, por simple y cliché que parezca, es increíblemente sólida y nos ayuda a abrirnos al momento presente de alegría y de sentirse BIEN. Si está más interesado en este concepto, hay literalmente un libro completo que estoy ansioso por leer escrito por Meik Wiking, director ejecutivo del Instituto de Investigación de la Felicidad en Copenhague. Espero que esto haya sido útil para compartir mi experiencia personal al invitar a Hygge a mi vida con la esperanza de que ilumine tu estilo de vida y cómo puedes hacerlo realidad ahora.

¡Hygge también ha recibido mucha atención en Internet últimamente! Consulte estos artículos para obtener más perspectiva sobre este concepto danés:

El año de Hygge, la obsesión danesa por ponerse cómodo de The New Yorker

Move Over Marie Kondo: haz espacio para las hordas de Hygge de The NY Times

La comodidad es tendencia para 2017 de mis amigos en Man Repeller

Hygge: el arte de ser acogedor, vivir bien y lograr un bienestar óptimo a través de actos simples #hygge

Pío

¿Te higienizas?

Entonces, tengo curiosidad. ¿Qué cosas haces ya que constituirían como hygge? ¿De qué formas adicionales puede incorporar este asombroso concepto danés en su estilo de vida? Comencemos la conversación entre la comunidad de NS y compartamos. ¡Sé que siempre estoy dispuesto a aprender más formas de relajarme y disfrutar el momento!

ps Solo por diversión, ¡mira estos hashtags que exploran el concepto de hygge y agrega el tuyo!

Recursos:

(1): http://www.bbc.com/news/magazine-34345791
(2): http://worldhappiness.report/wp-content/uploads/sites/2/2015/04/WHR15.pdf
(3) pronunciaciones: https://www.youtube.com/watch?v=QSXiH_0HgwI y http://hyggehouse.com/hygge


Nos vemos en el siguiente artículo con más recetas deliciosas 🍏

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