Nutrición para la recuperación de lesiones: parte 3
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Los alimentos y los suplementos adecuados pueden acelerar la recuperación de las lesiones. Esto es importante, pero a menudo se ignora. La mayoría de los entrenadores, entrenadores, nutricionistas y terapeutas comprenden que la nutrición puede desempeñar un papel en la recuperación de lesiones. Sin embargo, al dar conferencias en todo el mundo, descubrí que muy pocos de ellos realmente saben … Leer más

Plan de entrenamiento en casa con circuitos
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Me puse en contacto con un colega para compartir planes de entrenamiento de circuito simples que se puedan hacer en cualquier lugar y se adapten a cualquier persona, sea cual sea su estado físico. Estos entrenamientos son circuitos que se repiten varias veces y según quieras aumentar la intensidad, podrás repetirlos más o menos veces. Si eres un principiante, te … Leer más

Sin entrenamiento de compañero de equipo para ti y tu mejor amiga
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Hoy estoy muy feliz de presentarles una serie enfocada en el acondicionamiento físico para ayudarlos a vivir bien con mi amiga de TN, Hannah. Hannah y yo nos conocimos en Cayman Brac y nos llevamos bien mientras nuestros vuelos se retrasaron por un cóctel de ron «analgésico», pescado y patatas fritas y una ensalada … # balance. Compartimos nuestras historias … Leer más

Un entrenamiento de cuerpo completo simple y efectivo con Hannah Davis
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¡Feliz viernes chicos! El mes pasado, mi amiga Hannah Davis nos dio un entrenamiento HIIT divertido y emocionante para ti y tu mejor amiga o amor (ICYMI encuentra esa publicación aquí). Hoy lo está mejorando con un entrenamiento de cuerpo completo que seguramente trabajará todos los grupos musculares y hará que fluyan las endorfinas. Mezclar su rutina de ejercicios es … Leer más

Un HIIT divertido para impulsar su metabolismo de Hannah Davis
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Otro entrenamiento rápido, desafiante y eficiente de mi amiga y experta en entrenamiento Hannah Davis. Este mes ha estado TAN lleno tanto de mi vida personal como profesional, todo parece crecer al mismo tiempo y estoy muy agradecido por ello, pero hacer ejercicio ha sido un desafío para meterme como mi rutina normal. He estado usando estos entrenamientos HIIT de … Leer más

Spray de lavanda para la hora de dormir | Shengqi®
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Publicaciones de belleza! Prometo que no me he olvidado de la serie de belleza que compartimos en NS, pero la encuesta que compartí hace un par de semanas (gracias por los comentarios) recordó que ustedes quieren más cosas sobre belleza. Desde rutinas, productos, belleza natural, hasta cosas que te hacen sentir bien de adentro hacia afuera. Siento que he estado … Leer más

Por qué hacer ejercicio provoca aumento de peso
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Por qué hacer ejercicio provoca aumento de peso.  (Y que hacer al respecto).

Probablemente hayas escuchado que hacer ejercicio provoca un aumento de peso (en lugar de una pérdida). Bueno, es verdad. Si considera que «hacer ejercicio» es una tarea desagradable, es más probable que elija una mala nutrición y deshaga sus esfuerzos. Pero si te diviertes con la actividad física, obtendrás mejores resultados, más rápidamente. Recientemente estaba cenando con mi novia en … Leer más

Cómo crear una rutina de ejercicios para encontrar el equilibrio y sentirse increíble
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Últimamente he desglosado cada componente del estilo de vida de Shengqipara que puedas incorporar cada pilar en tu propia vida. ¡Espero que te ayude a mantenerte equilibrado y a sentirte increíble! Compartí las dos primeras publicaciones sobre un equipo de apoyo y el manejo del estrés, y hoy comparto cómo hacer ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor. ¡Sigue leyendo para … Leer más

Todo sobre el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
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¿Está buscando la forma más eficiente de adelgazar, acondicionarse y ponerse duro? No busque más, HIIT. No podemos prometer que sea fácil… pero seguro que da resultados. ¿Qué es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad? El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es cuando alterna entre ejercicio (s) de alta y baja intensidad o entre ejercicio de alta … Leer más